Start renang gaya punggung dilakukan dengan cara ….

Start renang gaya punggung dilakukan dengan cara ….

Jawaban

Start renang gaya punggung dilakukan dengan cara:

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.

Pembahasan

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Renang gaya punggung merupakan gaya renang paling unik diantara semua gaya. Karena dalam renang gaya punggung, yang menempel pada permukaan air bukanlah tubuh bagian depan melainkan tubuh bagian belakang (punggung).

Gaya punggung merupakan kebalikan dari gaya bebas. Renang gaya punggung dilakukan dengan cara mengayuhkan tangan ke belakang dan kaki menendang ke arah air.  Gaya renang ini lebih sulit dilakukan dibanding gaya bebas dan gaya dada.

Start

Start merupakan salah satu asfek penentu kemenangan dalam suatu lomba renang .Karena itu gerakan start harus dikuasai secara maksimal.Salah satunya melalui latihan-latihan dengan  memahami teknik start yang baik.

Teknik Dasar Renang Gaya Punggung

Teknik dasar renang gaya punggung adalah prinsip-prinsip mekanis dalam renang gaya punggung. Teknik dasar berenang gaya punggung dibagi menjadi berikut ini:

  • Posisi badan
  • Gerakan kaki
  • Gerakan lengan
  • Gerakan pengambilan nafas
  • Koordinasi gerakan

Cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung adalah sebagai berikut ini:

  • Kedua tangan memegang dinding tepi kolam
  • Kedua kaki ditekuk ke atas dengan menumpu dinding kolam secara kuat.
  • Kedua lutut posisinya berada diantara kedua lengan.
  • Pegangan dilepaskan kemudian kepala diluruskan ke belakang, pada saat itulah kedua kaki mendorong secara kuat agar tubuh terdorong kebelakang.
  • Posisi wajah tetap berada di atas permukaan air dan kedua lengan ada di sisi tubuh atau badan.
  • Lakukanlah cara tersebut berulang kali hingga dapat meluncur dengan sikap yang benar.

Teknik start gaya punggung adalah sebagai berikut ini:

  • Sebelum dimulai posisi tangan dan kaki menggantung.
  • Tarik kedua lengan sampai mendekati dinding kolam kemudian dilanjutkan dengan gerakan menolak.
  • Dalam waktu yang bersamaan saat kedua kaki ditolakkan, kedua tangan diayunkan dan posisi kepala menengadah.
  • Pada saat ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
  • Sesudah kaki menolak, maka posisi lengan harus telah lurus.
  • Ketika badan atau tubuh masuk ke permukaan air, lentingkanlah tubuh sedemikian rupa.
  • Posisi badan atau tubuh meluncur di bawah permukaan air.

Teknik berbalik dalam renang gaya punggung

  • Tangan kiri menyentuh di dinding tepi kolam, kemudian lutut ditekuk dan ditarik.
  • Dengan banguan tarikan dari tangan, lutut diarahkan ke lengan yang ada di dinding kolam.
  • Dorongan tangan serta tarikan oleh lutut membentuk setengah salto mengantarkan kedua lengan berada pada dinding kolam.
  • Sesudah tiba pada dinding kolam, kedua lengan diluruskan ke bagian atas kepala.
  • Kaki ditolakkan secara serentak dengan meluruskan kedua lengan tangan.
  • Kemudian badan atau tubuh meluncur dari dinding kolam.

Leave a Comment