Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling be

Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang!

Jawaban

Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Sedangkan guling belakang merupakan kebalikan dari guling depan, yakni gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang.

Pembahasan

Guling depan dan guling belakang merupakan gerakan yang terdapat pada senam lantai. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling depan dan guling belakang.

Guling depan.

  • Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras dengan kedua kaki rapat.
  • Kemudian letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.
  • Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
  • Kemudian letakkan tengkuk pada matras, dan dorong badan ke depan untuk berguling.
  • Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada.
  • Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
  • Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Guling belakang.

  • Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
  • Posisi kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
  • Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
  • Kemudian letakkan panggul pada matras, dan dorong badan ke belakang untuk berguling.
  • Ketika punggung menyentuh dada, tarik kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
  • Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
  • Gerakan akhrir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.

 

Leave a Comment