Gerakan push up dapat melatih otot?

Gerakan push up dapat melatih otot?

Jawaban

Push up adalah gerakan mengangkat tubuh dengan tumpuan pada kedua tangan. Gerakan push up bermanfaat bagi tubuh manusia untuk menguatkan otot tangan, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Pembahasan

Push up adalah gerakan mengangkat tubuh dengan tumpuan pada kedua tangan. Gerakan push up dapat dilakukan dilantai atau di tempat lapang yang datar. Gerakan push up bermanfaat bagi tubuh manusia untuk menguatkan otot tangan, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Cara melakukan gerakan push up adalah.

  1. Awalan dilakukan dengan tidur tengkurap diatas matras dengan kedua kaki lurus dan sedikit di buka.
  2. Posisi kaki bertumpu pada jari-jari kaki.
  3. Kedua telapak tangan berada di samping bahu dengan kedua siku ditekuk ke atas.
  4. Kemudian angkat tubuh dengan kedua tangan hingga kedua siku tangan lurus. Ketika tubuh teragkat, posisi tubuh lurus.
  5. Kemudian turunkan secara perlahan tubuh dengan menekuk kedua siku. Ketika menurunkan tubuh, pastikan tubuh tidak menempel pada tanah atau lantai.
  6. Lakukan gerakan mengangkat tubuh dan menurunkan tubuh secara terus menerus hingga batas kemampuan terakhir.

 

Leave a Comment