Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otottolong

Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot

tolong di bantu ya kk ?

Jawaban

Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot lengan dan otot bahu.

Gerakan ayunan lengan bisa dilakukan dengan cara:

  • Tubuh tegak dan pandangan mata diarahkan ke depan;
  • Kaki kiri diletakaan di depan kaki kanan;
  • Kedua tangan direntangkan dan diluruskan ke arah depan;
  • Ayunkan lengan kiri ke belakang dengan arah pandangan mata mengikuti arah ayunan;
  • Ketika tangan kiri diayunkan ke belakang, tangan kanan tepat lurus ke depan;
  • Ayunkan lengan kiri hingga sampai ke posisi semula; dan
  • Ulangi selama 30 detik.

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kondisi pada diri seseorang yang memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas berat atau aktivitas berat selama jangka waktu tertentu tanpa merasa kelelahan atau ada gangguan pada tubuh. Kebugaran jasmani yang baik adalah hal yang idealnya dimiliki oleh setiap orang agar bisa merasa bugar dan prima ketika menghadapi rangkaian aktivitas sehari-hari. Kondisi kebugaran jasmani seseorang dipengaruhi oleh pola makan yang baik, pola latihan yang rutin, pola istirahat yang cukup, dan umur. Oleh karena itu, semakin bertambahnya umur seseorang maka ia harus semakin menjaga pola hidupnya agar bisa menjaga kondisi kebugaran jasmaninya.

Ada beberapa komponen yang terdapat dalam kondisi kebugaran jasmani seseorang, yang adalah:

  • Ketahanan: kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas berat atau aktivitas bergerak tanpa merasa kelelahan. Ketahanan pada diri seseorang bisa dibagi menjadi ketahanan otot pru-paru dan jantung dan ketahanan otot. Ketahanan otot paru-paru dan jantung adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas bergerak tanpa merasa kelelahan. Ketahanan otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas berat tanpa merasa kelelahan.
  • Kekuatan: kemampuan fisik seseorang untuk mendorong atau menahan beban ketika melakukan suatu aktivitas berat. Kekuatan pada diri seseorang dipengaruhi oleh daya otot. Daya otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk menahan kontraksi ototnya selama jangka waktu tertentu.
  • Kelincahan: kemampuan fisik seseorang untuk melakukan perubahan arah gerak atau perubahan posisi tanpa kehilangan keseimbangan.
  • Keseimbangan: kemampuan seseorang untuk mengendalikan posisi tubuh dan mempertahankan posisi tubuhnya ketika melakukan aktivitas bergerak ataupun ketika dalam posisi diam.
  • Kelenturan: kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang melibatkan persendian secara optimal.

Leave a Comment