Apa yang dimaksud dengan hand stand dan head stand

Apa yang dimaksud dengan hand stand dan head stand

Jawaban

Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Sedangkan headstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan dibantuk dengan topangan kedua tangan.

Pembahasan

Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Sedangkan headstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan dibantuk dengan topangan kedua tangan. Gerakan handstand dan headstand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Gerakan handstand dan gerakan headstand dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.

Cara melakukan gerakan handstand adalah

  1. Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap di depan matras dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat ke atas.
  2. Bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan pada matras.
  3. Langkahkan salah satu kaki kedepan dan angkat pinggul tinggi keatas.
  4. Ayunkan secara perlahan kaki belakang dan diikuti dengan mengangkat kaki depan.
  5. Ketika kedua kaki berada di udara, jaga keseimbangan dengan meminimalisir gerakan.
  6. Pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara bergantian dan perlahan.

Cara melakukan gerakan headstand adalah

  1. Posisi awal dapat dilakukan dengan gerakan jongkok di depan matras
  2. Kemudian letakkan dahi dan telapak tangan pada matras. Posisi dahi dan kedua telapak tangan membentuk segitiga.
  3. Kemudian angkat pinggul tinggi dan sedikit luruskan kedua kaki. Posisi kaki didepan dan belakang.
  4. Kemudian angkat kaki belakang keatas dan diikuti dengan mengangkat kaki depan.
  5. Ketika posisi kedua kaki berada di atas, luruskan dan rapatkan kedua kaki.
  6. Pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara bergantian.

 

Leave a Comment